3. Té de manzanilla con magnesio:
La manzanilla es conocida por sus efectos relajantes, pero añadirle un poco de magnesio en polvo o en suplemento puede duplicar sus beneficios. El magnesio desempeña un papel vital en la función muscular y ayuda a prevenir los calambres. Tomar una taza caliente de té de manzanilla enriquecido con magnesio antes de acostarse puede calmar los nervios, mejorar el sueño y reducir la probabilidad de sufrir calambres en las piernas.
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