Elimina la comida rápida (hamburguesas, pizza, etc.)
Excluye los dulces y el azúcar
. Reduce el consumo de alimentos ricos en sal (para evitar la retención de líquidos).
Reduce o elimina por completo el alcohol y las bebidas azucaradas, incluidos los edulcorantes artificiales.
Plan de 2 semanas para perder 11 kg
A continuación encontrarás un plan de comidas detallado con instrucciones a seguir durante 14 días. Su principal ventaja es que, una vez terminada, el efecto yoyo no se producirá, a diferencia de muchas otras dietas.
Día 1
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Comida: 2 rebanadas de pan integral y algo de fruta
Cena: Ensalada de verduras contundente con pollo hervido
Día 2
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Almuerzo: Ensalada de verduras de hoja verde y pollo hervido
Cena: Ensalada de verduras y 2 huevos al gusto, 1 naranja
Día 3
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Comida: 1 tomate, 1 rebanada de pan integral y queso bajo en grasa
Cena: Ensalada contundente con pollo o pavo hervidos
Día 4
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Comida: Fruta de tu elección
Cena: Ensalada contundente con ave al vapor
Día 5
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Almuerzo: verduras al vapor y 2 huevos cocinados al gusto
Cena: Ensalada contundente con pescado a la parrilla o al horno
Día 6
Comida: Fruta de tu elección
Cena: Ensalada contundente con ave al vapor
Día 7
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Almuerzo: Ensalada de tomate y verduras al vapor con pollo
Cena: Verduras al vapor otra vez
Día 8
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Comida: Ensalada contundente con pollo
Cena: 1 naranja, ensalada y 2 huevos al gusto
Día 9
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Almuerzo: verduras al vapor y 2 huevos al gusto
Cena: Ensalada contundente con pescado al horno o a la parrilla
Día 10
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Almuerzo: Ensalada contundente y huevos duros Pollo
Cena: 1 ensalada de naranja y verduras con 2 huevos duros
Día 11
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Comida: Verduras al vapor, queso bajo en grasa y 2 huevos al gusto
Cena: Ensalada contundente de verduras y pollo hervido o al vapor
Día 12
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Almuerzo: ensalada de atún
Cena: Ensalada de verduras contundente y 2 huevos al gusto
Día 13
Desayuno: 1 cítrico y 2 huevos duros
Almuerzo: pollo hervido y ensalada contundente
Cena: Fruta de tu elección
Día 14
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