prima que tu cerebro necesita para fabricar las hormonas de la relajación y el sueño. Así que, si lo comes, le estás dando a tu cuerpo justo lo que necesita para empezar a bajar las revoluciones.
Además, está cargado de magnesio y potasio. Estos dos minerales son conocidos por ser relajantes musculares naturales. Después de un largo día, los músculos suelen estar tensos o con pequeños calambres. Un plátano ayuda a relajar la tensión, enviando una clara señal de que es hora de desconectar. El azúcar natural de la fruta también ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, evitando esos picos de adrenalina que a veces nos despiertan en mitad de la noche
Bueno, no intentes atracar. Para que sea efectivo y no contraproducente, lo ideal es comerlo a tiempo y con la preparación adecuada.
Recetas e instrucciones para la noche:
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