La hipertensión no tiene por qué ser una enfermedad mortal; combinando buenos hábitos alimenticios, un estilo de vida saludable y ejercicio físico, ¡puedes superarla!
411 mg/100 g
Plátanos:
El secreto para una buena salud cardiovascular reside en un consumo moderado de sal y una ingesta suficiente de potasio, pero ¿dónde se pueden encontrar?
«Cuando una persona consume demasiado sodio y poco potasio, corre el riesgo de tener presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares», afirma la OMS (Organización Mundial de la Salud). Sin embargo, es evidente que, a pesar de todos nuestros esfuerzos, nuestro consumo de sal sigue siendo excesivo. Consumimos 8 gramos al día, ¡cuando los profesionales de la salud solo recomiendan 5 gramos! Protege tus arterias reduciendo o continuando con la reducción de tu consumo de sal. Aprender a cocinar de forma diferente es, sin duda, una de las mejores maneras de evitar la presión arterial alta. Otro consejo es adquirir el hábito de revisar las sales «malas» cuidadosamente ocultas en los alimentos procesados. Sobre todo, no olvides consumir suficiente potasio, es decir, 8 gramos al día. ¡No te preocupes, no es tan complicado!
Continuar en la página siguiente
