Buenas noticias: no hace falta correr una maratón. Una caminata diaria de 20 a 30 minutos, algunos estiramientos por la mañana y por la noche, o deportes suaves como yoga o tai chi son suficientes para mejorar la coordinación y la confianza en uno mismo. Lo mejor es empezar con movimientos sencillos e ir aumentando gradualmente la duración o la frecuencia para evitar la fatiga.
El calzado inadecuado puede dificultar cada paso.
No siempre lo pensamos, pero lo que llevamos puesto influye significativamente en nuestra estabilidad. Los zapatos demasiado anchos, con suelas lisas o las zapatillas demasiado blandas pueden convertir un suelo normal en una superficie resbaladiza.
Lo ideal es elegir zapatos cerrados y cómodos con suela antideslizante y buen soporte para el talón. Tanto en casa como al aire libre, la seguridad debe primar sobre el estilo, sin renunciar a la elegancia. Un calzado adecuado contribuye directamente a reducir el riesgo de caídas.
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